Приглашаем на онлайн — мастер-класс: «Техники саморегуляции в условиях стресса»

  • Когда: 19 февраля 2025 г., 18:00 по Киеву.
  • Где: Онлайн (Zoom)
  • Продолжительность: 3 — 4 часа
  • Стоимость: 1000 грн. (для участников текущих курсов центра Psyvysion — 600 грн)
  • программа МК под описанием

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: почему я так устал, хотя ничего особенно сложного не делал? Или, может быть, замечали, что даже в редкие моменты отдыха расслабиться не получается? Как будто вы включены в режим постоянного напряжения, но кнопки «выключить» просто нет. А когда появляется свободное от деятельности время, в голове крутятся одни и те же мысли: «Я что-то забыл», «Я опять не успел», «Что со мной не так?». Стресс стал не временным состоянием, а вашим постоянным спутником. Он заполнил все мысли, эмоции, тело. И, возможно, вы даже не замечаете, как он стал управлять каждым вашим днём, выбором, мыслями и состояниями.

Как выглядит жизнь в стрессе?

Ваша голова постоянно чем-то занята. Даже если на мгновение становится тихо, вы не успеваешь насладиться этим — тревога возвращается с новой силой. А ваше тело? Оно подаёт сигналы напряжением в шее, тяжестью в груди, тянущей болью в животе, тяжелым комком в груди или в горле. И даже обычные мелочи — звонок телефона, еле заметный «не тот» взгляд — вызывают бурю протеста и внутри вспыхивает возмущение, обида, отчаяние и гнев. Это похоже на замкнутый круг. Мысль рождает эмоцию, эмоция отзывается в теле, а телесный дискомфорт снова запускает новую волну тревожных мыслей. 

Вы ловите себя на мысли:

  • Почему я так устал, даже если ничего сложного не делал?
  • Почему я никак не могу расслабиться, даже когда появляется свободное время?
  • Что со мной не так? Раньше я справлялся с этим, а теперь не могу…
  • Как мне перестать всё время волноваться из-за мелочей?
  • Как остановить эти бесконечные мысли, которые будто управляют мной?

Знакомо? Это означает, что деструктивный стресс стал частью вашей жизни. Он взял под контроль мысли, эмоции и тело.

Этот цикл можно разорвать. И об этом — на нашем онлайн мастер — классе «Техники саморегуляции в условиях стресса» .

Это практическое занятие, которое даёт инструменты для того, чтобы:

  • Остановить внутренний хаос.
  • Вернуть контроль над своими мыслями и эмоциями.
  • Научиться «сбрасывать» напряжение в теле.

Мы разберём, почему вы оказались в этом состоянии, но главное — вы узнаете, как выбраться из него.

Чем вы получите на мастер-классе?

  • Поймёте, как работают механизмы стресса и почему ваше тело не отпускает напряжение.
  • Узнаете, как негативные мысли создают эмоции, а те запускают болезненные реакции в теле.
  • Попробуете техники, которые:
    • Помогут расслабить тело за несколько минут.
    • Научат работать с тревожными образами.
    • Сменят «замкнутые» мысли на конструктивные.

Это 80% практики, чтобы вы почувствовали результат уже на мастер-классе.

Почему это важно?

Потому что вам нужно перестать бороться с собой.
Это не лень и не слабость, за которые нужно себя ругать. Просто стресс настолько глубоко встроился в вашу жизнь, что стал невидимым. Но его можно распознать и обезвредить.

Наш мастер-класс — даст вам практические техники, чтобы вы могли самостоятельно вернуть своё внутреннее спокойствие. Присоединяйтесь!

Программа мастер-класса «Техники саморегуляции в условиях стресса»

I. Теоретическая часть (20%)

  • Введение в понятие стресса
  • Взаимосвязь тела, эмоций и мыслей в психике человека
  • Примеры воздействия стресса на организм (соматические симптомы, эмоциональные всплески).
  • Линии формирования стресса.
  • Понимание активных и пассивных состояний.
  • Как перевозбуждение нервной системы мешает остановке и расслаблению.
  • Механизм «цикла стресса»

II. Практическая часть (80%)

1. Работа с телом

Упражнения для расслабления тела.

2. Работа с эмоциями через образы

Метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ) в работе со стрессом (техники).

3. Работа с мыслями методом КПТ 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в работе со стрессом (техники).

4. Терапевтическая работа с желающим (по желанию)

  • Индивидуальная работа с участником.
  • Применение любой из техник (работа с телом, эмоциями или мыслями).

В завершении вы получите рабочую тетрадь для самостоятельной работы со стрессом и обратную связь от ведущих.

Записаться можно, заполнив форму ниже: