Самокритика и фигура Внутреннего Страдальца. Психология комплексов.

Современный человек стремится к развитию во всех сферах. Иногда так сильно, что теряет психическое равновесие и становится заложником внутренних процессов, которые сложно осознать. Они становятся неуправляемыми и снижают качество жизни. Согласитесь — это не то, что вам хотелось!

Наши подсознательные процессы привлекают внимание в те моменты, когда вы испытываете глубокое чувство несчастья, грусти, отчаяния или уныния — часто или довольно продолжительное время. Так же, наше подсознание хочет что-то вам сказать, когда вы теряете интерес к прежним увлечениям и радостным моментам жизни, у вас возникает ощущения пустоты или апатии. Вы замечаете, что начинаете относиться к себе с негативом и сомнениями, ощущая снижение самооценки, недостаточности или никчемности. Вы можете избегать социальной активности или отталкивать окружающих, уходить в себя.

Если это о вас, читайте дальше.

В этой статье поговорим о том, что заставляет вас страдать и что с этим делать!

Страдание в психике часто имеет физические проявления, такие как бессонница, потеря аппетита или проблемы с пищеварением. Это может быть ощущение бессмысленности и потери смысла жизни. В голове назойливо крутятся вопросы о цели и ценности своего существования.

Сегодня мы рассмотрим комплекс страдальца через понимание его фигуры. Этот комплекс формируется в моменты, когда ребенок в детстве испытывает травматические переживания, с которыми не может справиться — ресурсы его психики еще не сформированы. Негативно настроенное окружение, родители с различными зависимостями, постоянная критика, сравнение, осуждение сильно ранят. Но ребенок отличается от взрослого тем, что он зависим от родителей и воспринимает их через архетипические образы. Поэтому он не в силах осознать и критически осмыслить их поведение. Он воспринимает то, что делает или говорит родитель, то, как он относится к ребенку, как единственную правду. Которая, к сожалению, часто весьма болезненна. 

Как формируется комплекс Внутреннего страдальца?

Чтобы сохранить равновесие, психика формирует фигуру Внутреннего критика, который во внутренней реальности объясняет ребенку, почему и за что с ним так поступают. Например: потому что ты плохой, ты не достоин любви, ты виноват, быть таким, как ты — ужасно! Имея эти объяснения, ребенок перестает контактировать со своими реальными чувствами, чтобы справиться с болью.

В ответ на фигуру Внутреннего критика формируется фигура Внутреннего страдальца, о которой я вам расскажу в этой статье.

Как узнать проявления Внутреннего страдальца?

Фигура внутреннего страдальца в психике человека проявляется через различные эмоциональные и поведенческие паттерны. Он представляет собой внутренний образ, голос которого критикует, сомневается и терзает человека, создавая чувство недоверия и неуверенности в себе.

Проявления этой фигуры вызывают:

  • Постоянное осуждение себя за ошибки и несовершенства.
  • Постоянное чувство недостаточности и сомнение в своих способностях.
  • Внутренний голос, который практически всегда критикует или судит действия и принимаемые решения.
  • Непрерывное недовольство своими достижениями и постоянное стремление быть идеальным.
  • Отрицание своих достижений и успехов, сосредоточение на своих недостатках и ошибках.

Все эти проявления могут привести к повышенному уровню тревоги, депрессии и недовольства собой.

Однако важно помнить, что фигура внутреннего страдальца является частью психологического опыта каждого человека и есть способы работы с ним, которые помогут достичь внутреннего покоя и удовлетворенности.

Постоянная самокритика от фигуры внутреннего страдальца несет негативные последствия для психического и эмоционального благополучия человека и может привести к низкой самооценке и негативному отношению к себе.

Человек может постоянно сомневаться в своих способностях и считать себя неудачником, чувствовать постоянное беспокойство и беспокойство относительно своей самооценки и выживания. Избегать ситуаций, где он может быть подвержен критике, и старается избежать ощущения уязвимости. Человек может избегать новых возможностей и испытывать страх неудачи из-за страха осуждения. Испытывать трудности в принятии поддержки и любви от окружающих, а также может проявлять повышенную чувствительность к критике и осуждению.

Принятие себя, формирование бережного, поддерживающего отношения, практика позитивного мышления и работа с психологом или психотерапевтом могут помочь изменить негативные последствия и развить более здоровое отношение к себе.

Люди, испытывающие недовольство, могут иметь трудности в принятии поддержки от других людей. Они могут сомневаться в искренности и мотивах окружающих и считать, что они не заслуживают помощи или поддержки. Такие люди обычно переживают более сильные эмоциональные реакции на критику или отрицательные комментарии со стороны окружающих. Они могут принимать все слова на свой счет и чувствовать себя обиженными или оскорбленными, даже если это не было намеренно. Так же такой человек часто старается избегать близости и уязвимости в отношениях. Он может считать, что его недостатки и ошибки оттолкнут других людей, и поэтому старается скрыть свои слабости или избегать более глубоких эмоциональных связей.

Постоянная самокритика может привести к низкой самооценке и неуверенности в себе, которые заставляют сомневаться в своей привлекательности или ценности. Люди, склонные к самокритике, могут быть постоянно недовольными собой и своими достижениями. Это может создавать напряжение и несчастие в их отношениях с окружающими. Осознание этих последствий и работа над развитием самооценки и сочувствия к себе может помочь изменить отношения с окружающими на более положительные и здоровые.

Преодоление постоянной самокритики, которая исходит от фигуры внутреннего страдальца — это процесс, который требует времени и терпения. Относитесь с пониманием к своим эмоциям и мыслям. Работайте над этим постепенно и помните, что вы заслуживаете любви и доброты — как от себя, так и от других.

Улучшение самооценки в данном случае может быть вызовом, но существуют методы, которые могут помочь в этом процессе.

Вот несколько из них:

  • Развитие способности к самопринятию может помочь изменить отрицательное отношение к себе. Это включает в себя осознанность своих мыслей и эмоций, признание своей человеческой природы и доброту к себе в моменты страдания или самокритики.
  • Осознание своего внутреннего диалога и замена автоматических негативных мыслей более позитивными и поддерживающими утверждениями может помочь снизить самокритику. Постарайтесь практиковать положительные утверждения и переформулировать отрицательные мысли.
  • При постоянной самокритике часто отсутствует объективное восприятие себя. Развитие навыков самоанализа может помочь видеть себя более объективно и справедливо оценивать свои достижения и недостатки.
  • Постоянная самокритика часто связана с низкой самооценкой. Развивайте положительное отношение к себе, признавая свои достижения и ценности.
  • Обсуждение своих чувств с доверенными людьми, такими как друзья, семья или профессиональные психотерапевты, может помочь в преодолении постоянной самокритики. Они могут предложить вам другую перспективу и поддерживать вас в процессе изменения отношения к себе.
  • Управление стрессом и забота о вашем эмоциональном и физическом благополучии также могут помочь снизить уровень самокритики. Занимайтесь регулярной физической активностью, практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, и заботьтесь о своих потребностях.

Будьте терпеливы с собой и не забывайте анализировать и признавать свои усилия и прогресс. Важно заботиться о своем эмоциональном благополучии и стремиться к развитию позитивного и любящего отношения к себе.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, курсам саморазвития и другим мероприятиям, чтобы сделать ваш путь интересным и результативным.

Анна Шиман, психолог, психотеравевт в центре “Psyvision”