Практический онлайн — курс «Психологическая саморегуляция»

Приглашаем на онлайн — курс » Психологическая саморегуляция», который будет состоять из 10 онлайн — встреч длительностью 1.5 часа. Курс включает 30% теории и 70% практических занятий. Вас ждет знакомство с известными теориями личности в области стресса, с методами арт-терапии, релаксации, медитации, саморегуляции, практические методы работы с телом и эмоциями и другие полезные упражнения.

Длительность: 12 встреч по 1.5 часа, один раз в неделю, с 18 часов по киевскому времени (будние дни)

Дата начала: уточняется

Стоимость: 600грн. за одно занятие (6000грн. за весь курс при полной оплате до начала курса)

Участие онлайн из любой точки мира, платформа Zoom, живое общение с преподавателем, домашние задания, записи занятий, группа для обсуждений 24/7.

Курс будет интересен тем, кто хочет получить структурированные знания об устройстве личности и состоянии психологической целостности. Получить практические инструменты для работы с тревогой, негативными состояниями, телесными симптомами стресса, поисками психологических ресурсов для улучшения состояний и настроения. Помочь себе и близким качественно управлять эмоциональными аффектами и проводить профилактику психологического выгорания.

Программа курса «Психологическая саморегуляция»:

1: Введение в стресс и его влияние на личность

Введение в курс, знакомство и установление личных целей.
Обзор понятий стресса и его последствий для психического и физического здоровья.
Ознакомление с основными теориями личности, такими как теория личности по Зигмунду Фрейду, теорией стресса Ганса Селье, теорией Вильгельма Райха и другими.

2: Понимание стресса и его проявлений

Идентификация и осознание своих стрессовых реакций и симптомов.
Понятие «психологического детокса» и его применение для преодоления стресса.
Практические упражнения на осознанность и самонаблюдение.

3: Арт-терапия для выражения эмоций

Введение в арт-терапию и ее роль в психотерапии стресса.
Применение художественных материалов для выражения и обработки эмоций.
Творческие задания на рисование и другие виды арт-терапии.

4: Работа с ограничивающими убеждениями

Понимание влияния ограничивающих убеждений на стресс и личность.
Методики изменения и преодоления ограничивающих убеждений.
Упражнения на переосмысление негативных мыслей и формирование позитивных убеждений.

5: Психологическая саморегуляция через медитацию

Понятие ИСС и трансовых состояний, техники вхождения в транс.
Ознакомление с практиками медитации и их пользой для управления стрессом.
Различные техники медитации: внимание на дыхание, визуализация, мета-медитация и другие.
Практические упражнения на медитацию и релаксацию.

6: Развитие ресурсов и сил

Понятие психической энергии.
Определение сильных сторон и ресурсов личности.
Работа с ресурсами для преодоления стресса и повышения устойчивости.
Упражнения на укрепление позитивных качеств и ресурсов личности.

7: Управление эмоциями

Понятие эмоций, энергия эмоций, эмоциональные программы.
Изучение различных эмоций и их роль в стрессе.
Развитие навыков эмоциональной регуляции и управления эмоциями.
Практические упражнения на осознанность эмоций и их управление.

8: Работа с телесными проявлениями стресса

Понимание взаимосвязи между психологическим стрессом и его физиологическими проявлениями.
Симптомы. в теле и работа с ними через воображение.
Телесные практики для снятия напряжения и улучшения физического самочувствия.
Упражнения на релаксацию и облегчение телесных проявлений стресса.

9 — 11: Стратегии управления стрессом

Изучение различных стратегий управления со стрессом.
Выработка адаптивных стратегий для различных ситуаций.
Образы, роли и субличности, упражнения для применения стратегий в реальных жизненных ситуациях.

10: Завершение и план на будущее

Подведение итогов курса и обсуждение достигнутых результатов.
Разработка плана действий на будущее для поддержания достигнутых позитивных изменений.
Разбор личных вопросов. и другие упражнения.

В процессе курса «Психологическая саморегуляция» будут использованы методы: арт-терапия, медитация, психосинтез, эмоционально — образной терапии и другие упражнения для активного вовлечения и помощи участникам в восстановлении целостности личности, управлении стрессом и развития психологической устойчивости.

Чтобы записаться или получить обратный звонок, заполните форму ниже