Удовольствие от стресса и энергетический дисбаланс. Саморегуляция.

Где взять энергию для жизни, если настроение меняется каждую минуту?

Как быть, если вдруг напала лень? Нормально ли это, если критика или оценка окружающих пугает или больно ранит?

Ощущение “нет энергии” — ваш постоянный спутник в последнее время?

В своих мыслях вы качаетесь на качелях от “я могу все!” до “я ничего не могу?”

Давайте разбираться в том, почему так происходит и как управлять своей энергией.

Если говорить кратко, то наша энергия бывает двух видов: психическая энергия (либидо) и физическая (работа органов нашего тела и его систем),

Психика человека — единая система и физическое состояние влияет на эмоциональное — и наоборот.

Именно тело помогает нам ощущать связь с реальностью, через органы чувств. И если его не кормить, истощать отсутствием сна, не давать расслабляться, то сформируется ситуация стресса. Нервная система будет работать на износ, пытаясь стабилизировать ситуацию и постепенно будет формироваться дисбаланс между напряжением и расслаблением. Из-за отсутствия расслабления человек привыкает жить на высоких оборотах и постепенно нервная система, а за ней и гормональная перестраиваются на новый ритм.

Так постепенно истощается физический ресурс, а за ним — психический. Энергетическая яма точно наступит и это вопрос времени.

Почему же, зная об этом, человек не может заставить себя выполнять хотя бы элементарные правила для улучшения своего состояния?

Почему человек не хочет учиться саморегуляции?

Вот причины:

Привычные “гормональные схемы” (кортизол, например).

Кортизол — гормон стресса и он начинает выделяться каждый раз, когда человек ощущает опасность (эмоция страха). Здесь важно сказать, что опасность бывает реальная, а бывает мнимая. Например, в детстве ребенок жил в обстановке постоянного напряжения, неопределенности и ощущал опасность. Так бывает, когда родители постоянно ссорятся, кто-то из членов семьи имеет зависимость, мать ребенка не зрелая, поэтому непоследовательна, ее эмоции нестабильны и сильно ранят ребенка, который к ней инстинктивно привязан. Ребенок не знает, как ему себя вести, что чувствовать, что ожидать от матери, поведение которой зависит от ее настроений и становится непредсказуемым. Такой ребенок привыкает жить в постоянном стрессе, вырабатывая психологические механизмы защит. Он не имеет возможности оставаться наедине с собой, не умеет расслабляться, прислушиваться к своим чувствам, желаниям, настроениям. Все жизненное пространство такого ребенка (внешнее и внутреннее) занято тем, что ему постоянно нужно контролировать себя (чтобы не вызвать негативную реакцию матери) и настроение матери (чтобы защититься и не попасть “под горячую руку”). В особо запущенных случаях ребенок учится контролировать всех членов семьи и развивает такую чувствительность, что по звуку ключа в замочной скважине уже может понять, кто пришел, в каком настроении и какой придумать план, чтобы на этот раз ему не досталось.

Такое поведение закрепляется и даже уже отделившись от родительской семьи, будучи автономным, этот человек все еще продолжает быть заложником  своей “кортизоловой схемы”. Если, конечно, он ничего не предпримет для того, что бы это исправить и не обратится к специалисту.

Психическая реальность такого человека хаотична, он не знаком с собой, со своими эмоциями, чувствами, часто не знает, чего он хочет, как ему нравится, а как — нет.

В зависимости от темперамента, он может взять на себя роли: спасателя, козла отпущения, победителя. Все эти роли позволяют ему  контролировать других (что он и привык делать в детстве), разряжать свое внутреннее напряжение от постоянного стресса о внешние ситуации (которые, конечно же находятся постоянно, тогда как другие, эффективные  — нет).

Например, мать ребенка оставил отец, изменил ей. Но она видит себя в дочери и проецирует на ее жизнь свои страхи и тревоги, запрещая ей встречаться с парнями. Или женщина, у которой пил отец, в доме были постоянные скандалы, драки. Она будет пристально наблюдать за жизнью своей взрослой дочери и ее мужем, пытаясь отыскать “факты”, которые позволят ей подтвердить свои глубинные убеждения в том, что мир: это опасное и нестабильное место, населенное непредсказуемыми людьми. О том, что мужчина несет опасность и ничего хорошего от него ждать не приходится. Она будет помнить, как ее собственная мать не смогла защитить их от агрессии отца и обязательно решит стать сильной, “что бы больше никогда” ей не пришлось испытать подобного. Она не осознает этих своих решений, но видит себе в дочери или других женщинах. Начинает их контролировать, спасать.

К сожалению, таким женщинам без работы над своими детскими сценариями удается стать лишь очень контролирующими и жесткими и всю жизнь попадать в ситуации жесткой конкуренции, борьбы, отстаивания своих прав в спорах и конфликтах. Такой женщине сложно доверять кому-то (ведь она не доверяет и самой себе), поэтому это несет сложность в отношениях с мужчинами, с детьми, с начальниками и вообще в любых областях жизни, где участвуют эмоции, чувства, эмпатия, отношения между людьми, основанные на эмоциональной привязанности. 

Если такого человека поместить в атмосферу любви, принятия, комфорта. В атмосферу, где рядом есть кто-то любящий и открытый  — такой человек там надолго не задержится. Потому что работает ранее усвоенная схема и если “снаружи” все в порядке, все спокойно, ни у кого нет проблем, никого не нужно спасать, не нужно жертвовать собой, то внутренняя тревога и страх становятся видимыми и начинают давать о себе знать неприятным состояниями, напряжением, паникой.

Здесь, в этой точке можно было бы осознать, что тревога и страх — это “часть меня”. Но как правило, это весьма сложно сделать без специалиста. Из-за отсутствия навыков саморегуляции, плохого понимания себя.

А самое главное, из-за невозможности отказаться от ощущения силы и всемогущества, которое появляется в одной из точек данной схемы (цикла). То, что за этим всемогуществом, после очередной «победы» обязательно следует провал в энергетическую яму, в ощущения ничтожности, слабости, жалости к себе, человек, как правило, замечать не хочет.

И вот мы имеем схему колоссальных энергозатрат, которые приносят крошечный результат: состояние всемогущества и уникальности примерно минут на 5 (ну ладно — бывает и на 20 минут, зависит от размера препятствия и уровня кортизола). И дальше человек начинает оплачивать свое “удовольствие” еще большим стрессом, который возникает от мыслей “а что если я не справлюсь?” Они возникают тогда, когда тело отказывается подчиняться и болеет, когда вдруг нападает состояние “ленивца” или когда планировал завоевать мир, а смог лишь встать с кровати, умыться и поесть.

Но и здесь контролирующие победители требуют подчинения и таки могут пойти к специалисту. С запросом “почините мне меня, я хочу снова ощутить этот кайф от победы”. И привычно начинают контролировать. Специалиста. Объясняют ему, что с ними все в порядке, вот просто надо тут и тут починить. Или изо всех сил стараются быть «хорошими клиентами», показывать понимание там, где ничего не поняли или продолжать подавлять свои чувства (чтобы не ранить вдруг никого).

И это ничего, что счастья в таких циклах на 5 минут, а вред телу и психике нанесен на несколько лет регулярной работы по восстановлению тела и нервной системы.

Это похоже на поведение зависимого человека — алкоголика или наркомана. Однако их принято осуждать (ну или спасать). Тогда как свою зависимость никто не хочет замечать с ее последствиями для своего физического и психологического здоровья.

Что делать?

Начните следить за своим циклом в стрессе, отыщите внутренних наркомана, спасителя и победителя. Верните себе волю в этом месте с помощью специалиста и будьте здоровы,

Анна Шиман, психолог, психотерапевт.