Сегодня поговорим об усталости и дефицте энергии.

Что делает человек, ощущая усталость, отсутствие сил и энергии?

Почти всегда к нему приходит “спасительная” мысль об экономии. Ведь это логично — если и так мало сил, их нужно экономить. Однако логика без понимания психологии и психических процессов приводит к еще большим потерям энергии.

Как это проявляется?
Хочется спать, нет сил на обычные действия, появляется рассеянность, забывчивость. На первых стадиях энергетического дисбаланса человек может испытывать раздражение и злость. Так он пытается бороться с ощущением бессилия внутри. Кто — то «берет себя в руки» и его хватает на какое — то время. И после этого, как правило, человек чувствует себя ещё более истощенным и в этом месте обязательно просыпается жалость к себе. На более глубоких стадиях дисбаланса жалость, как ржавчина, разъедает волю и человек оказывается в «энергетической яме». Выход из нее он не видит и потому в его сознании поселяется мысль о том, что ему нужен кто-то, чтобы помочь сдвинуться с места и выйти.
Однако, для не подготовленных помощников существует опасность попасть в эту яму вместе с ним. Помочь человеку, который находится в жестком режиме экономии очень сложно, В этот момент он не стабилен, не устойчив и лучше направить такого человека к специалисту.

Так как же помочь самому себе восстановить саморегуляцию, «выйти из сумрака» и возможно ли это?

Да, это возможно — привести себя в состояние, когда сторонняя помощь будет идти впрок, а сам человек перестанет быть «воронкой» для поглощения энергии.
Для того, чтобы иметь возможность себе помочь, необходимо усвоить некоторые идеи:
1. Человек — это проводник энергии. То есть, энергия (ресурс) подключается к человеку, когда он готов предпринимать действия. Энергия всегда даётся для действия.
2. Если энергия не была потрачена на действие, она:

а) тратится на создание иллюзий и подпитку Эго;

б) откатывается назад, в бессознательное и усиливает инстинктивную часть, объединяется с ней;

в) тратится на цели и дела тех, кто находится рядом;

г) расходуется на конфликты и скандалы, запуская негативные маятники и циклы в отношениях с миром и людьми.

3. Чем меньше энергии, тем больше нужно волевого воздействия на самого себя. Здесь «хочу/не хочу» не работает и является непозволительной роскошью. Это — уровень выживания, который регулируется либо страхом, либо «надо» — которое человек выполняет по своей воле. Преодолевает себя и понемногу двигается к выходу из ямы.
4. Чем больше дел, тем больше появляется энергии. Это звучит удивительно, но если помнить о первом пункте , тогда становится ясно, что чем больше вы экономите силы, энергию, тем меньше их становится.
Поэтому: чтобы справиться  человеку нужно развернуть свои мысли в этом направлении, взять ответственность за свое состояние, наладить режим дня и начать регулярно выполнять необходимые дела, чтобы стабилизировать свою повседневность.

Когда это удастся, можно переходить к небольшим и краткосрочным.»хочу», которые необходимо переводить в цели и незамедлительно реализовать.
Этот процесс «хочу — делаю» поднимает самооценку, возвращает ощущение контроля над своей жизнью и в результате понемногу начинает просыпаться мотивация к более долгосрочным целям.
Конечно, нужно помнить и о теле, заниматься спортом или делать зарядку, наладить режим питания и сна.
В комплексе это даст ту необходимую базу для опоры на себя и поможет стабилизировать равновесие. И только после этого способны запуститься механизмы саморегуляции.
Почему?
Потому что возврат не использованной энергии в глубины бессознательного активирует инстинкты, а вместе с ними — страхи и даже панику. Из-за страхов психика выходит из баланса и человек проваливается в » энергетическую яму», где ему никто не может помочь, так как вся энергия используется для компенсации и борьбы со страхом и паникой. И для поддержания иллюзии равновесия, создание картинок, где «я молодец», «ничего страшного». Для выполнения компульсвных действий, которые рассеивают травогу и панику, не решая основной задачи  — восстановление психо — эмоционального равновесия.
Поэтому рекомендую следить за уровнем своей энергии, благодарить тех людей рядом, чьи цели вы реализуете (потому что своих у вас нет), отыскать внутри жалость к себе и менять, искоренять это качество, потому что она растворяет волю. Делает человека слабым, безответственным и склонным к зависимостям.
Взглянуть на свою жизнь реалистично и найти, чем занять свой день, для начала выполняя не «великие и грандиозные» , а обычные и повседневные дела.
Всем сил.

Анна Шиман, психолог, психотерапевт, преподаватель в Центре “Psyvision”